Yoga pour femme enceinte
Que faire pendant la grossesse?
Le yoga Prénatal et Postnatal s'adressent à toutes femmes désireuses de prendre soin d'elle avant pendant et après la grossesse.
La méthode de Gasquet s'appuie sur des fondements simples qui une fois intégrés dans son quotidien serviront dans la vie de tous les jours pour vous et votre bébé, méthode à laquelle je me suis formée.
Ces fondements se basent sur trois principes qui fonctionnent ensemble le périnée, la posture, la respiration.
Au travers de cette méthode basée sur les bons placements, j'aurais à cœur de vous accompagner pour vous permettre de comprendre les différents changements dans votre corps et mieux les appréhender.
Nous nous retrouvons à Béziers et ses environs pour pratiquer du sport avant pendant et après sa grossesse.
Activité Physique
et
Périnatalité
Pré Partum et Post Partum
Activité Physique et Pré Partum
L'activité physique pendant la grossesse est très bénéfique, elle a une visée préventive et aide à éviter les problèmes de surpoids éventuels. Elle participe à diminuer le risque de pré éclampsie, le diabète gestationnel, l'hypertension artérielle.
L'entrainement physique améliore la capacité cardio-repiratoire, la sensation d'essoufflement est alors moins importante.
La pratique d'une activité physique régulière aide à diminuer les douleurs lombaires, pelviennes et améliore leur tolérance.
Cela favorise aussi un poids normal de naissance pour bébé.
L'objectif est d'être avant tout à l'aise avec son corps, de comprendre les changements qui s'opèrent et d'utiliser des exercices simples permettant de se reconnecter à son corps et à son bébé.
Activité Physique et Post Partum
La reprise d'une activité physique après l'accouchement doit se faire par étape et de manière progressive.
Cependant, il n'est pas nécéssaire d'attendre et des exercices peuvent être pratiqués dès le suites de couche afin d'aider à drainer, refermer le bassin, diminuer le diastasis, éviter les problèmes de fuites urinaires ou éviter les risques de problème futurs...
Les exercices que je propose d'après la méthode de Gasquet sont complémentaires de le rééducation périnéale qui peut être pratiqué chez votre professionnel de santé ( sage femme, kinésithérapeute). Plus ces exercices seront pratiqués le plus tôt possible sans attendre après l'accouchement plus cela vous permettra de récupérer le plus rapidement possible.
Les exercices proposés sont adaptés en fonction de vos besoins et de votre récupération.
" En cas d'allaitement les AP ou sportives n'altèrent ni la quantité ni la qualité du lait maternel"
Les bienfaits du yoga Pré Partum et Post Partum De Gasquet
En apprenant à mieux comprendre ses changements corporels, physiologiques, la future maman pourra utiliser le yoga pour aider à réguler ses désordres liés à la grossesse comme les nausées, la constipation, les remontées acides, les problèmes de circulation…)
L’un des aspects fondamental du yoga est le travail de la respiration, cette respiration utilisée de manière adaptée va permettre de préserver le périnée, de faire de la place à bébé garder un ventre et un utérus détendu et placer correctement son utérus au-dessus du bassin pour aider lors de l’accouchement. Ces postures associées à la respiration permettront de mieux vivre l’accouchement, soulager les douleurs et de mieux récupérer après.
Chaque séance sera adaptée à chacune et aux petits tracas du moment afin de vous accompagner durant cette belle période!! Nous nous retrouvons à domicile où en salle à Béziers et ses environs pour les séances spéciales grossesse.
A SAVOIR: en aucun cas mon cours ne se substitue au suivi médical ainsi qu'aux cours de préparation à l'accouchement dispensés par un professionnel de santé.